9月までの宿題

こんにちは。デイサービス五幸 秦野の機能訓練指導員 兼 なんでも屋のOです。

 

遅くなりましたが、7月~9月までの宿題をお伝えし忘れていました(^_^;)

 

 

目標は『転倒予防』

 

ということで

 

 

 

まず1つ目は・・・つま先上げ

立位で左右交互に行ってください。

 

つま先が上がらないとちょっとした段差に躓いてしまう

 

危険性があるので意識してあげるようにしてください!

 

 

 

2つ目は・・・腕立て

 

最初のうちは壁やテーブルなど動かないところでやるようにして

 

力がついてきたら徐々に角度をつけ、最終的には床で出来るといいですね。

 

転倒してしまった際に手が出なかったり、しっかり支える事が出来ないと

 

顔を怪我してしまうのでそうならない為に腕の力をつけましょう!

 

 

 

3つ目は・・・大股一歩

その場で普段の歩幅より広く一歩出し、前に出した脚でしっかりと身体を支えるようにしてください!

 

やる際は一回一回、元に戻りながら行ってください!

 

 

 

最後4つ目は・・・1分間もも上げ

短いようで長く、楽なようで意外とつらい1分間もも上げ

 

目的は1分間脚を動かし続ける事なのでどこかに掴まりながら行っても大丈夫です。

 

脚を上げないと段差を超えられず躓く原因になってしまうので

 

意識して脚を上げて躓かないようにしてください!

 

 

 

 

普段からつま先や脚を上げて、摺り足歩行にならないようにして

 

転倒しないように気をつけてください!!

 

 

デイサービス五幸 秦野では随時見学・体験を受け付けております。

 

見学・体験の際は送迎も行っていますのでご連絡ください。

 

 

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