動いて行きましょう! デイサービス五幸板橋

こんにちは!

 

機能訓練指導員の渡辺です(‘ω’)ノ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

急に暖かくなってきましたね!

 

春服を着れるようになったので嬉しいです(*’ω’*)

 

 

 

 

利用者の皆様も外出がしやすくなった、関節の痛みが少しなくなった等…

 

やはり、春を心待ちにしていたみたいですね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最近体操で利用者の方々にお勧めしているのが、

 

『歩くこと』です。

 

 

 

しかし、もっと細かく言うと

 

『腕を後ろに大きく振って歩くこと』です!

 

 

 

 

 

通常は

こんな感じに腕を振っているとは思いますが、

 

 

 

ここまで振ります。

 

 

 

 

 

 

そして後ろからだと

これよりも

 

 

さらに捻りをいれていきます。

 

 

 

 

 

 

正面から

これよりも

 

 

ここまで捻る感じです。

 

 

 

 

 

 

 

どうやら先日テレビ番組でも特集をやっていたそうで…

 

 

 

 

後ろに意識して振ることにより、肩甲骨が良く動き、

 

肩こりになりにくく、解消改善されやすくなります。

 

 

 

また、背中の筋肉をつかうため、

 

背筋が鍛えられて背中が伸びやすくなります。

 

 

 

 

 

その後来られていた皆さん、

 

自主的にたくさん腕を振って帰られました。

 

このままご自宅でもやっていただけると良いのですが…笑

 

 

 

 

 

 

私も運動の見本にならなければいけない身なので、

 

たるんだお腹を見て、最近筋肉トレーニングをやっています笑

 

三日坊主にならないように私も頑張らせていただきます!

 

 

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