こんにちは！

梅雨が明け、夏本番を控えましたが皆さまいかがお過ごしですか？？

桜町の前は通学路になっているのですが、夏休みに入ったことで子供たちの元気な声が聞こえなくなり、

なんだか寂しくなってしまいました(´・ω・`)

でも交代するように蝉の声が夏を感じさせてくれています！

 

さて、デイサービス五幸　桜町では「桜だより」という

お客様・ご家族様向けにお便りを発行しています。

今回は、その中でもご紹介している「ながら体操」を桜町スタッフ実演のもと

ご紹介させていただきます！

 

「立ちながら」

姿勢を正した状態で、足を握りこぶし１個分開けます。

左右同時にかかとを出来るだけ高く上げ、元に戻すを繰り返します。

 

「座りながら」

背中をやや丸め、あごを引き、お腹にギュッと力を込め、両足を少し浮かせて維持します。

腰をそらせると負担がかかるので注意してください。

 

「寝ながら」

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両手足を真上にあげます。

できるだけ力を抜いてブラブラと小刻みに手足を揺らし、末端の手足に滞った血液・リンパの流れを促します。

 

「入浴しながら」

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両手をまっすぐ前に伸ばし、洗面器を立てて持ち、お湯の中に半分沈めます。

ボートを漕ぐようなイメージで両腕を手前に引き、元に戻す動作を繰り返します。

水圧がかかり、腕の運動になります。肩甲骨を動かす意識もお忘れなく！

 

 

家事をしながら、テレビを見ながら、寝ながら…等々、

頭の片隅に少しだけ覚えておいていただく事で、ふとした時に取り組めると思います！

無理はせずに、皆様も「ながら体操」やってみてください(^^)/